如果您晚上睡不着觉并且想看视频，以下是一些建议：
- 选择放松的视频：尽量选择一些放松、舒缓的视频内容，比如自然风景、冥想指导或者轻音乐等。避免观看刺激性强、情节紧张的影片或节目，以免加重失眠情况。
- 控制音量和光线：尽量减小视频的音量，以免影响到您的睡眠。同时，调整屏幕亮度至较低水平，以减少对眼睛的刺激，并营造更加舒适的睡眠环境。
- 设定观看时间：虽然您可能感到难以入睡，但不建议长时间观看视频。设定一个合理的观看时间，比如10到15分钟，然后尝试放松自己进入睡眠状态。
- 尝试其他放松方法：如果您发现看视频并不能帮助您入睡，可以尝试其他放松方法，比如深呼吸、温水泡脚、听轻音乐或者阅读一些轻松的书籍。
请注意，长期失眠可能对您的身体健康产生不良影响。如果您经常面临失眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取更具体的建议和治疗方案。同时，养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免在睡前过度使用电子产品等，也有助于改善睡眠质量。
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